Практиката е показала, че пълният отдих е по-скоро контрапродуктивен, затова различните отбори на Европейското първенство по футбол залагат на различни тактики за бързо възстановяване.

Германският отбор счита за най-важен елемент по възстановяването спокойния и дълбок сън през нощта. Треньорът по фитнес на германците Оливер Шмидтлайн твърди, че е много важно от хормонална гледна точка, играчите да спят дълбоко и спокойно. Тъкмо хормоните са тези, които управляват усвояването на хранителните вещества от организма. За да се осигури нужния дълбок и отпочиващ сън, германският отбор по футбол е осигурил на играчите супермодерни матраци, струващи по 3000 евро единия, чията твърдост може да се регулира чрез дистанционно управление. Bildunterschrift: Großansicht des Bildes mit der Bildunterschrift:  

Макар и да си отиде бързо от първенството, австрийският отбор също има своята тактика. Той залага на кислородни камери, в които царят

условия като на 2500 метра надморска височина

В тях генератори намаляват съдържанието на кислорода във въздуха от 21%, колкото е нормалното му съдържание, до 15 %. Температурата и налягането обаче остават непроменени, поради което неприятните съпътстващи фактори, причинени от разредения кислород - като виене на свят и главоболие - не се забелязват. В тези нискокислородни камери, големи по около 60 квадратни метра, футболистите отпочиват. Намаленото съдържание на кислород във въздуха там учестява дишането и кара сърдечно-съдовата система да работи по-активно. В дългосрочен план това води до образуването на повече червени кръвни телца, които пък отговарят за пренасянето на кислорода в човешкия организъм. Известно е например, че тренировки на голяма надморска височина се отразяват положително на издръжливостта на атлетите. Дали обаче от това се ускорява регенерацията на изтощения организъм - е оспорвано. Конвенционалните методи на възстановяване са отдавна известни, те се ползват също така активно от футболистите. Става дума за Bildunterschrift: Großansicht des Bildes mit der Bildunterschrift:  

масажи, стречинг, бягане на къси разстояния

посещение на сауна, както и приемането на храна, богата на въглехидрати и белтъчини.

Условията на първенства като европейското дават на футболистите възможност да си отпочиват активно между две срещи. За това им остават по правило по около два дни. При нормални условия, това би било достатъчно, тъй като обаче често се стига и до наранявания, времето за регенерация на организма, което е необходимо, се удължава допълнително. Освен това, позицията на всеки играч на терена също определя, какво е времето на възстановяване и какви индивидуални  мерки  са необходими. Нападателите получават повече контузии, затова и времето за възстановяване на организма при тях е по-продължително. В зависимост от позицията на терена, всеки един футболист се нуждае и от различни качества, включително и физическа издържливост. Играч от средната линия пробягва до 14 километра на мач, докато един защитник - най-много пет до седем.

Една от първите и най-важни мерки след всеки игран мач е пиенето на достатъчно вода. Това възстановява водния баланс в организма, който е силно нарушен вследствие на големите физически натоварвания. Bildunterschrift: Großansicht des Bildes mit der Bildunterschrift:  

Също така важно е, веднага след мача да се набавят изразходваните калории, необходими за правилното функциониране на организма. Играчите на много от професионалните отбори получават още в съблекалните топло ядене, за да се съкрати

времето за възстановяване на организма

Ако първото хранене стане час и половина или два часа след мача, това удължава времето, необходимо за възстановяването на организма също с няколко часа. Най-дълъг период време е необходим за регенерацията на сухожилията, ставните връзки и ставите.

Преди първия мач на германците срещу Полша треньорите по фитнес използваха още един особен метод: след всеки тренировъчен блок играчите влизат за по пет минути в големи корита с леденостудена вода. Така кръвоносните съдове, които са разширени по време на тренировката, се свиват бързо и кръвното налягане се повишава. След излизане от студената вода, кръвоносните съдове отново се разпускат и мускулите се оросяват с повече кръв. Този метод, впрочем, също е оспорван по отношение на своята ефективност.